건강칼럼

여름 휴가 중 장거리 운전을 하면 온몸의 근육이 경직되는데요. 이로 인해 디스크에 걸리거나

증상이 악화될 수 있습니다. 또한 워터파크의 인공파도나 인공폭포의 충격으로 디스크가 

유발하는 원인으로 작용할 수 있는데요. 오늘은 서울에이스병원이 여름 휴가 후유증으로

생길 수 있는 목 디스크 질환에 대해 알려드립니다.

목 디스크란?

목 디스크는 목(경추)의 추간판이 제자리에서 밀려 나와 신경을 압박하면서 통증이나

신경 증상을 유발하는 질환입니다. 목은 총 7개의 경추로 구성되어 있으며, 각각의 경추 사이에는

추간판이 존재해 목의 움직임을 부드럽게 해주고 충격을 완화하는 역할을 합니다. 

정상적인 경추는 C자형 곡선이지만 반복적인 잘못된 자세, 노화, 외부 충격, 

혹은 과도한 사용 등에 의해 목에 압력이 가해져 목 디스크로 이어지게 됩니다.

목 디스크 증상

목 디스크의 주된 증상은 목 주변의 통증입니다. 목이 뻐근하게 느껴지고, 

고개를 숙이거나 돌릴 때 통증이 심해지는 경우가 많습니다.  

아침에 일어났을 때나 장시간 한 자세로 앉아 있을 때 통증이 두드러지는데요.  

목 디스크가 신경근을 누를 시 통증이 목에만 머물지 않고 어깨, 팔, 손가락 끝까지 이어지는 

방사통이 나타나기도 합니다. 이외에도 목 디스크 발병 시 팔이나 손의 저림과 감각 이상, 

팔의 힘이 빠지는 근력 약화가 발생할 수 있습니다. 컵을 들거나 물건을 잡을 때 힘이 잘 들어가지 않거나, 

손가락으로 섬세한 동작을 하기가 어려워집니다.

목 디스크에 거북목 증후군이 동반된 경우라면 목이 펴지면서 혈관을 누르게 되는데요. 

이 때 뇌 쪽으로의 혈액순환에 장애가 생겨 두통, 현기증, 어지럼증, 이명 등의 증상이 

발생할 위험성이 있습니다. 만약 이러한 증상이 나타난다면 더 악화되기 전에 

병원에 내원해 정밀한 진단과 목 디스크 치료법을 진행해보시기 바랍니다.

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목 디스크 치료 방법

목 디스크 초기라면 충분히 비수술적 치료법을 통해 증상을 호전시킬 수 있습니다. 

대표적인 비수술 치료 방법으로는 물리치료, 도수치료, 약물치료가 있습니다. 

물리치료와 도수치료는 목 주변 근육을 이완시키고, 신경 압박을 줄여 증상을 완화합니다. 

약물치료는 염증을 줄여 통증을 경감시켜주는데요. 좀 더 적극적인 치료가 필요한 경우에는 

신경차단술, 신경성형술과 같은 비수술적 치료를 시행하기도 합니다.

만약 일상생활이 불가능하며, 치료해도 재발이 잦고, 팔이나 손에 마비나 감각 이상이 

나타날 경우에는 수술적 치료를 고려합니다. 목 디스크의 수술적 치료 방법으로는 

미세현미경을 이용한 미세현미경 경추유합술과 인공디스크를 이용한 치환술 등이 있습니다. 

사람마다 적합한 치료 방법이 다르므로 자신에게 적합한 목 디스크 치료법이 

궁금하다면 서울에이스병원으로 내원하여 주시기 바랍니다.

목 디스크 예방 방법

목 디스크는 치료만큼 예방이 무엇보다 중요합니다. 일단 증상이 생기고 신경이 눌리기 

시작하면 치료에 많은 시간과 노력이 들기 때문에, 평소 생활습관과 자세,

운동을 통해 경추의 부담을 줄이고 디스크의 퇴행을 늦춰야 합니다. 

목 디스크를 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지해야 합니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때

고개를 앞으로 숙인 자세를 오래 유지하면 경추에 큰 부담이 가해집니다. 이 상태가 지속되면

디스크가 점차 눌리고, 결국 탈출하게 되는 것인데요. 스마트폰은 가급적 눈높이에서 사용하고,

컴퓨터 모니터는 눈높이와 수평이 되도록 배치해주세요. 책상과 의자도 높이를 조절하여

허리와 목이 곧게 펴진 상태에서 작업할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 

사무직 종사자나 학생처럼 오랜 시간 앉아서 일하는 사람들은 30~40분마다 한 번씩 자리에서 일어나

목과 어깨를 가볍게 돌리거나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 경추 주변 근육을 강화하는 운동 

역시 예방에 매우 효과적입니다. 목과 어깨의 근육이 튼튼해야 외부 충격이나 

잘못된 자세에도 경추가 쉽게 무너지지 않습니다. 

체중 관리와 전신 건강 유지도 목 디스크 예방에 도움이 됩니다. 체중이 늘어나면 전신의 관절과

디스크에 가해지는 하중이 증가하며, 특히 복부 비만은 자세를 망가뜨려 경추에도 악영향을 줄 수 있습니다. 

규칙적인 유산소 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 

흡연은 디스크 내 혈류를 감소시켜 퇴행을 촉진하므로 금연도 권장됩니다. 작고 사소해 보이는 습관 

하나 하나가 목 건강을 지켜주는 중요한 요소가 될 수 있다는 사실, 꼭 기억해주시기 바랍니다.

서울에이스병원은 진찰을 통해 목 디스크 통증 부위와 증상의 정도를 확인하며 맞춤형 치료 계획을 수립합니다. 

목 디스크 증상이 있다면 방치하지 말고 서울에이스병원의 목 디스크 치료법으로 

경추 건강을 되찾아보시기 바랍니다. 목 디스크 치료의 시작은 서울에이스병원입니다.