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다산에이스병원 필라테스를 소개합니다!(메디컬 필라테스)
안녕하세요. 다산에이스병원에서인사드립니다."메디컬 필라테스"는 치료를 목적으로 필라테스를 활용한 것으로다산에이스병원은 차별화된 서비스를 기반으로 전문 치료사가환자의 수술 전/후 재활과 체형 교정을 위한 목적으로시행하며 이학적 검사를 통해· 신체의 균형 파악· 개인의 통증 정도· 운동수행 능력 ·증상 양상에 따른 개별적 운동 진행등의 차별화 된 맞춤 서비스를 받아보실 수 있습니다.치료시간은 1시간 정도로 개개인의 운동 능력에 따라 다르지만평균 주 2회 / 3~6개월 정도 꾸준한 운동치료를 실시 합니다.[ 자세한 사항은 상담 후 진행하세요 ] 1편 필라테스 운동을 알려드리겠습니다. " 리포머 "# 동작 1. arms down 은 움직임을 통한 센터 (코어,몸통),견갑대 안정화, 날개뼈 내림근 어깨관절 펌근 강화배근육 강화,어깨관절 굽힘과, 펌에 대한 조절능력 향상에 도움이 됩니다.# 동작 2. leg down 은 움직임을 통한 센터 (코어,몸통), 골반의 안정화,엉덩관절 펌근 강화 엉덩관절 굽힘과 펌에 대한 조절능력향상에 도움이 됩니다.# 동작 3. hip flexor strethch 은 엉덩관절 굽힘근의유연성 행상을 통한 엉덩관절 가동성 증진 및골반 균형 안정화에 도움이 됩니다.다음 2편 필라테스 운동을 알려드리겠습니다. " 캐들락 "# 동작 1. 폼롤러 dead bugs은 움직임을 통한 센터와 골반 및견갑대의 안정화 배근육의 활성화와 팔과 다리의 움직임에 대한협응력 향상에 도움이 됩니다.# 동작 2. 시져 는 움직임을 통한 센터와 견갑대 및 골반의 안정화어깨주변과 몸통 유지근 강화 및 어깨 움직임과 중립척추에 대한인지력 향상에 도움이 됩니다.# 동작 3. roll down 은 움직임을 통한 센터와 골반 및견갑대의 안정화 어깨주변과 몸통 유지근 강화 및 척추 분절움직임에 대한 인지력 향상에 도움이 됩니다.다음 3편 필라테스 운동을 알려드리겠습니다. " 체어 "# 동작 1. 머메이드 는 움직임을 통한 센터와 견갑대 및 골반의 안정화…
오십견의 예방과 치료
흔히 50대에 많이 발생한다고 해 오십견이라고 불리지만주로 40~60대에 발생하며무리한 어깨 사용과 장기간 스마트폰, 컴퓨터 등의 사용이 많아지며 종종 젊은층에서도 발병하기도 합니다. 오십견은 어깨관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생겨 굳는 질환으로 어깨통증과 관절의 운동 제한을 일으킵니다.오십견은 특별한 치료 없이도 자연적으로 치유되는 것으로 알고 있지만어깨관절의 강직이나 통증의 강도가 점점 심해진다면 적극적인 치료가 필요합니다. ※ 도움말 : 남양주 다산에이스병원 관절센터 '양명호 원장'
무릎 인공관절의 적절한 수술 시기는 언제인가요??
다산에이스병원 관절센터 김석현 원장이명쾌하게 알려주는 " 무릎인공관절 수술 "의 모든것! 무릎인공관절 수술이란 무릎뼈 끝에 남아있는 골연골을 모두 제거하고 인공관절을 삽입하는 방식입니다. 무릎인공관절 수술 시에는 환자의 무릎 관절 상태에 따라 손상된 부분의 일부만 대체하거나 전체를 대체할 수 있습니다. 무릎 인공관절의 적절한 수술 시기는 언제인가요??다산에이스병원 관절센터 김석현 원장이명쾌하게 알려드리겠습니다.
어깨힘줄염 (석회성건염) 수술하지 않고 치료하는 방법이 있나요?
석회성 힘줄염은 석회가 녹는 과정에서염증이 굉장히 심할 때 주로 생기는 질병입니다.'어깨힘줄염' (석회성건염) 수술하지 않고 치료하는 방법이 있나요? 다산에이스병원 관절센터 김성민 대표원장이자세하게 알려드리겠습니다.
어깨힘줄염 (석회성건염) 수술을 꼭 해야할까요?
석회성 힘줄염은 석회가 녹는 과정에서염증이 굉장히 심할 때 주로 생기는 질병입니다통증이 심해 팔을 들어올리기 힘든 정도라면...'어깨힘줄염' (석회성건염) 수술을 꼭 해야하나요? 다산에이스병원 관절센터 김성민 대표원장이명쾌하게 알려드리겠습니다.
어깨통증의 왕! 어깨힘줄염 (석회성건염)의 원인과 증상
'통증의 왕' 이라고 일컬어지는 어깨 '석회성 힘줄염' '어깨힘줄염' 은 힘줄 안에 석회가 침착해서 들어가는 질환입니다.손상된 힘줄이 몸에서 치유하는 과정에서 자연적으로 치유될 수도 있지만... 다산에이스병원 관절센터 김성민 대표원장이 명쾌하게 알려주는'어깨힘줄염' (석회성건염)의 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다.
발목 삐끗, 복숭아 뼈 주위로 통증이 발생하고 붓는다면
따뜻한 봄철이 다가오며 야외 활동과 등산을 즐기는 사람들이 많아지고 있다.하지만 등산을 할 때는 부상으로 이어질 수 있는 위험이 언제나 있어 항상 조심해야 한다. 만약 겨울 동안 운동을 꾸준히 하지 않았다면 갑작스럽게 경사가 심한 산을 오르내린다면 발목이나 무릎에 무리가 갈 수 있다.또한 발목을 자주 접질린다면 산행 전에 반드시 발목 부위에 문제가 있는지 점검을 하는 것도 필요하다. 발목 불안정증은 발목 외측 인대가 늘어나거나 손상 또는 파열되어 만성적으로 발목이 잘 접질리는 질환으로장기간 방치되는 경우 발목 관절이 비정상적으로 기울어져 있어 통증이 잘 생긴다. 발목을 접질린 후 복숭아 뼈 주위로 통증이 발생하고 붓는다면 꼭 병원을 찾아 치료를 받아야 한다.발의 통증과 부종을 방치할 경우에 발목 관절염 등 이차 질환까지 이어질 수 있다. 발목을 접질렸을 때는 최대한 발목을 움직이지 않는 것이 좋으며조기에 치료를 통해 회복한 후에 다시 운동량을 천천히 늘리는 것이 바람직하다.발목이 접질려져 통증이 나타나면 우선 소염제 치료, 깁스나 보조기, 체외충격파, 재생주사치료 등 보전적 치료를 시도할 수 있다.이와 동시에 얼음을 이용하여 하루 3~4회, 한 번에 20~30분 정도 찜질을 하는 것도 도움이 된다. 보존적 치료에도 계속해서 발목 불안정증이 생긴다면 정도에 따라 시술적 치료나 봉합술을 할 수 있다. 한편 발목 불안정증은 무리하게 운동을 하다가 생기거나 선천적으로 인대가 약한 경우에도 생길 수 있다.또한 평소 하이힐이나 키 높이 신발을 신는 습관도 불안정증을 야기할 수 있으므로 일상에서 편안한 신발을 신고 발목을 강화하는 운동을 해야 한다. 도움말 : 다산에이스병원 관절센터 / 김성민 대표원장원문 : https://bit.ly/3qM31aD
거북목의 증상과 원인, 예방법
우리의 목 뼈 형태는 일자형으로 변형이 되고, 더 진행되면서 목과 어깨에 원인모를 통증을 경험해보셨을텐데요.오늘은 다산에이스병원 척추센터 김수연 원장과거북목 증후군의 증상과 치료, 예방법에 대해 고찰해보는 시간을 가져보겠습니다. 경추라고 불리우는 우리의 목은 총 7개 뼈로 구성돼 있습니다.뼈와 뼈 사이에는 완충제 역할을 하는 디스크가 있는데요.그 주변에 붙은 다양한 근육이 머리가 움직일 수 있게 해줍니다. 사람 머리 무게는 평균 4~5kg인데, 목이 앞으로 굽어질수록 머리와 목을 연결하는 부분그리고 목과 어깨를 연결하는 근육과 인대에 전해지는 부담이 기하급수적으로 증가합니다.그 부담은 오롯이 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 대표적인 질환은 "거북목증후군"으로C자형 커브를 이루고 있는 목뼈가 일자형으로 변형되고, 통증이 발생하는 상태를 말합니다.거북이처럼 얼굴은 앞으로 나오고, 어깨와 등이 구부정하게 말리는 것이 특징인데요. 거북목증후군은 목과 어깨 통증의 원인이 되는 경우가 많으며,목과 어깨에 통증과 피로감을 줄 뿐만 아니라 두통까지 유발할 수 있습니다.또한 목 디스크로까지 발생할 수 있기 때문에 증상이 있다면 미루지 마시고 병원에 방문하셔서 바로잡는 것이 좋습니다. 거북목증후군의 원인으로는과도한 휴대전화 사용 외에 장시간 앉은 자세로 컴퓨터 업무 보기,높고 딱딱한 베개 사용, 누워서 독서하거나 휴대전화를 하는 습관 등으로 인해 유발될 수 있습니다. 위와 같은 자세를 장시간 유지할 경우, C자형 커브를 이루고 있는 목 뼈 형태가 일자형으로 변형이 되고 더 진행되면서 거북목증후군이 발생합니다.평소 어깨를 쫙 펴고 고개를 상방 15도 가량 위로 주시하는 등 자세를 바르게 하려고 노력하면 어느 정도 예방이 가능합니다. ● 거북목증후군의 주요 원인 - 장시간 고개를 숙이고 핸드폰을 하시는 경우- 컴퓨터 모니터가 눈높이보다 아래에 있는 경우- 장시간 앉아 목과 머리를 앞으로 쭉 내미는 습관- 지나치게 높은 베개를 사용하시는 경우 거북목증후군이 발생하면 주로 목…
소리 없이 찾아온 어깨통증 원인과 치료법
봄이 시작되면 의외로 어깨통증을 호소하는 환자분들이 유독 많아집니다.일교차가 커지며 어깨 주변의 근육과 인대가 경직되면서 약한 충격에도 손상을 입기 때문인데요.특히 어깨통증이 갑작스럽게 발생했다면 회전근 개 손상이나 유착성관절낭염(오십견)을 의심해봐야 합니다.오늘은 회전근 개 손상과 오십견에 대해 '다산에이스병원 관절센터 김성민 대표원장' 과 함께 알아보도록 하겠습니다. 사람들은 대개 어깨라고 하면 어깨 관절 부위만 떠올리기 쉽지만,목의 뿌리 부분과 가슴 및 등의 바깥족에서 시작해 왼팔의 몸통 3분의 1에 이르는 매우 광범위한 부분입니다.팔과 몸통을 연결하며 손을 사용하기 편한 위치로 이동시키는 역할을 하는데 우리 신체에서 운동 범위가 가장 넓으며손에서 가장 멀리 떨어져 있는 만큼 손을 광범위한 공간에 보내는 기능을 하여 여러 가지 작업을 가능하도록 합니다. 반대로 말하면어깨에 문제가 생길 시 팔과 손으로 작업을 하거나 운동하는 데 필요한 추진력이 약해지거나 정밀한 운동이 어려워질 수 있습니다.어깨에 발생하는 질환은 매우 다양하지만 가장 흔히 나타나는 질환은 회전근 개 손상과 오십견이 대표적입니다. 두 질환은 증상과 통증 부위도 비슷해 내원하는 환자분들이 자주 착각하는 경우가 많습니다.어깨통증을 일으켜 일상생활을 힘들게 한다는 공통점이 있지만 발생 원인과 양상에 따라 치료법이 달라질 수 있어 명확한 구분이 필요합니다. 오십견은여러 원인에 의해 어깨를 감싸고 있는 활액막에 염증이 발생해서 관절 유착이 진행돼 어깨가 굳어지는 질환으로,병이 진행하면 어깨의 운동 범위가 감소하고 통증이 발생하며 밤에 통증으로 잠을 이루기 힘든 경우도 있습니다. 회전근 개 손상은외상 또는 노화에 따른 힘줄의 퇴행성 변화가 원인입니다.회전근 개 손상과 오십견의 차이점은 증상에서 차이가 보이는데회전근 개가 손상된 경우에는 근력 약화로 물건을 들기 어렵고 팔에 힘을 주고 움직일 때 힘을 주지 않고 움직일 때 운동 범위의 차이가 나타납니다. 그리고 능동운동은 제한되나 수동운동은 가능하고 팔…
겨울철 심해지는 어깨통증 원인은?
겨울철이 되면 추운 날씨로 인해 목과 어깨를 움츠리는 자세를 흔히 하게 됩니다. 이런 자세를 반복하게 되면 어깨가 뻐근한 통증을 느낄 수 있는데, 기온이 떨어지면서 혈액순환 저하로 인해 어깨 근육이 경직되고 수축하면서 통증이 더 악화할 수 있습니다. 겨울철에는 몸의 열을 보존하기 위해 근육과 인대가 쉽게 경직이 되어 다른 계절에 비해 관절 질환으로 인한 통증이 급증합니다. 특히 어깨 관절은 일상생활에서 자주 사용하는 부위이다 보니 통증이 느껴졌을 때 단순한 근육통으로 오인하고 방치하는 경우가 많은데요. 어깨통증은 주로 팔을 들어 올릴 때나 뒤로 젖힐 때 나타나고, 밤에 누웠을 때 통증이 심해지는 특징이 있습니다.어깨통증이 나타나는 원인은 단순 근육통부터 오십견, 회전근 개파열, 석회화건염 등 다양합니다. 원인에 맞는 치료가 필요하기 때문에 다산에이스병원에서 원인을 찾는 진단이 중요합니다. 겨울철 어깨통증을 유발하는 대표적인 질환인 ‘오십견’과 ‘회전근 개파열’은 혼동되기 쉽습니다. 둘 다 어깨통증을 호소하고 팔을 움직이기 힘들다는 증상을 보이지만 ‘오십견’은 어깨가 굳어져 스스로 팔을 올리기 힘들고 누군가 팔을 움직이려고 해도 움직일 수 없는 것이 특징입니다.하지만 ‘회전근 개파열’은 팔을 위로 올릴 때 통증이 생겨 팔을 움직이기 힘들다고 느끼지만 누군가 팔을 들어주면 움직이는 경우가 많고 팔이 완전히 올라간 상태에서는 통증이 줄어들 수 있습니다. 정확한 것은 MRI나 초음파 등의 검사를 통해 구별해야 합니다.오십견의 경우 휴식을 취하거나 마석정형외과에서 약물치료와 물리치료, 관절내주사요법 등으로 통증을 경감시킬 수 있으나, 증상이 심하고 비수술적 치료에 반응이 없을 경우 관절내시경 등의 수술 치료가 필요할 수 있습니다. 회전근 개파열의 경우 외상의 유무, 나이, 근육 손상의 정도 및 위치에 따라 수술 치료나 비수술 치료를 결정하게 됩니다.오십견과 회전근 개파열 이외에도 어깨통증에는 여러 가지 원인이 있으므로 조기 진단 및 치료가 필요합니다.
전방십자인대 끊어졌는데 운동해도 될까?
지난 올림픽에서 멋진 경기를 보여준 선수 중에서도, 그 선수들을 지도해 주신 코치 중에서도 전방십자인대 파열로 수술을 받으신 분들이 있었습니다. 전방십자인대가 끊어지고 수술을 받았다고 선수 생명이 끝나는 것은 아닌데요. 그러나 수술 뒤 오랫동안 보조기와 목발에 의지하면서 근력이 약해지기 때문에 회복하는데 엄청난 노력과 시간이 필요합니다.많은 분들이 전방십자인대파열 수술 후 다시 운동을 할 수 있는지 궁금해하십니다. 결론적으로 성공적인 수술이 된다면 가능하지만, 축구 같은 격한 운동은 가능하면 안 하는 것이 좋습니다.그렇지만 그 운동이 본인의 삶에 큰 부분을 차지하고 있다면 할 수도 있습니다. 그러나 다시 다치지 않도록 조심하는 것은 필요하겠습니다. 다산에이스병원에서는 전방십자인대가 파열되고 불안정하다고 모두가 수술을 하지는 않습니다. 수술이 꼭 필요한지 여부는 환자의 나이와 성별, 수술 전 활동 정도, 수술 이후 원하는 삶의 방식 등을 고려해서 결정해야 하는데요. 60세 이상인 남성이나 50세 이상인 여성은 적극적인 스포츠 활동을 안 하는 분들이 많기 때문에 수술 전 어느 정도의 운동까지 하면서 지냈는지, 수술 이후에 어떤 운동 및 활동을 하기 원하는지를 확인하고 수술 여부를 결정해야 합니다. 예를 들어 평소에 걷기 운동 및 헬스클럽에서 실내자전거운동 정도만 하던 50대 여성 환자라면 수술 보다는 보존적 치료를 먼저 생각하는 것이 좋습니다. 다산에이스병원에서는 남아있는 전방십자인대를 정리하고 전방십자인대가 붙어 있어야 할 자리에 터널을 만들어 주고 인대를 심어 놓고 나사 같은 것들을 이용해서 고정하는 방법으로 수술을 하게 됩니다. 주로 자신의 햄스트링 근육에 붙어 있는 힘줄을 뽑아내서 접어서 사용하거나자신의 신체를 기증한 분의 힘줄을 보관했다 사용하기도 합니다.정형외과적 손상 및 질환 등은 대부분 생명에는 영향이 적습니다.그러나 삶의 질에는 정말 큰 영향을 미치고 있는데요. 수술, 가능하면 피해야 합니다. 누구도 수술의 통증과 이후의 회복운동의 힘든 과…
노년기 주의해야 할 척추 질환 '척추전방전위증'
최근 코로나19로 병원 방문을 꺼리는 환자분들이 증가하였고 겨울이 다가오며 외부 활동도 줄어든 상황입니다. 중년의 여성들은 남성에 비해 여러가지 질환에 시달리는데 그 중 대표적인 것이 척추질환입니다. 직립보행을 하는 사람은 노화가 되면 척추와 관절에 많은 질병이 생길 수 밖에 없습니다. 그렇기에 요통은 누구나 피할 수 없는 통증 중 하나인데요. 하지만 젊은 층에서의 요통은 약이나 충분한 휴식만으로도 좋아지기도 합니다. 허리통증인 요통은 다양한 원인에 의해 발생하는데 잘못된 자세나 허리에 부담을 주는 자세 등으로 촉진된 퇴행성 원인이 가장 많습니다. 흔한 질환들로는 허리디스크라 불리는 추간판탈출증과 척추관협착증이 있는데, 나이가 들어 허리가 아프다면 이런 질환들을 의심하게 됩니다. 하지만 요통을 부르는 허리 질환들은 의외로 다양한데요.비슷한 증상으로 오해되는 대표적인 질환으로는 척추전방전위증이 있습니다. 일반적으로 요통으로 많이 오인되며 허리디스크와 거의 증상이 비슷하여 자각증상만으로는 질병의 확진이 결코 힘듭니다. 그그래서 병원에 내원하는 환자분들 중에서는 진단을 놓치거나 오랫동안 모르는 경우도 꽤 있는데요.또한, 일반적인 방사선 사진에서도 명확히 확인하기 어려운 경우가 많습니다. 그래서 병원에서 확진을 위해 추가적으로 CT 또는 MRI 촬영이 필요하기도 합니다. 검사 결과 척추전방전위증을 진단받았다면 초기의 경우 약물치료와 물리치료, 보조기 착용 등 보존적 치료를 통해 증상을 완화시키고 척추관절 주변의 인대와 근육을 강화시켜 증상이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 만약, 증상을 방치하게 되면 치료를 받은 후에도 손상된 신경이 회복되지 않아 신경통 등의 후유증이 남을 수 있으므로 주의해야 합니다.
