우리의 목 뼈 형태는 일자형으로 변형이 되고, 더 진행되면서 목과 어깨에 원인모를 통증을 경험해보셨을텐데요.

오늘은 다산에이스병원 척추센터 김수연 원장과

거북목 증후군의 증상과 치료, 예방법에 대해 고찰해보는 시간을 가져보겠습니다.

경추라고 불리우는 우리의 목은 총 7개 뼈로 구성돼 있습니다.

뼈와 뼈 사이에는 완충제 역할을 하는 디스크가 있는데요.

그 주변에 붙은 다양한 근육이 머리가 움직일 수 있게 해줍니다.

사람 머리 무게는 평균 4~5kg인데, 목이 앞으로 굽어질수록 머리와 목을 연결하는 부분

그리고 목과 어깨를 연결하는 근육과 인대에 전해지는 부담이 기하급수적으로 증가합니다.

그 부담은 오롯이 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.

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대표적인 질환은 "거북목증후군"으로

C자형 커브를 이루고 있는 목뼈가 일자형으로 변형되고, 통증이 발생하는 상태를 말합니다.

거북이처럼 얼굴은 앞으로 나오고, 어깨와 등이 구부정하게 말리는 것이 특징인데요.

거북목증후군은 목과 어깨 통증의 원인이 되는 경우가 많으며,

목과 어깨에 통증과 피로감을 줄 뿐만 아니라 두통까지 유발할 수 있습니다.

또한 목 디스크로까지 발생할 수 있기 때문에 증상이 있다면 미루지 마시고 병원에 방문하셔서 바로잡는 것이 좋습니다.

​거북목증후군의 원인으로는

과도한 휴대전화 사용 외에 장시간 앉은 자세로 컴퓨터 업무 보기,

높고 딱딱한 베개 사용, 누워서 독서하거나 휴대전화를 하는 습관 등으로 인해 유발될 수 있습니다.

위와 같은 자세를 장시간 유지할 경우, C자형 커브를 이루고 있는 목 뼈 형태가 일자형으로 변형이 되고 더 진행되면서 거북목증후군이 발생합니다.

평소 어깨를 쫙 펴고 고개를 상방 15도 가량 위로 주시하는 등 자세를 바르게 하려고 노력하면 어느 정도 예방이 가능합니다.

● 거북목증후군의 주요 원인

- 장시간 고개를 숙이고 핸드폰을 하시는 경우

- 컴퓨터 모니터가 눈높이보다 아래에 있는 경우

- 장시간 앉아 목과 머리를 앞으로 쭉 내미는 습관

- 지나치게 높은 베개를 사용하시는 경우

거북목증후군이 발생하면 주로 목과 어깨에 통증을 호소하는 경우가 많습니다.

가만히 앉아 있을 때에도 통증이 발생하여, 일상생활을 하는 데 어려움을 겪게 됩니다.

또한, 목뼈가 머리의 무게를 분산하지 못하게 되므로 이러한 부담이 척추까지 전해지면서 온 몸의 피로도가 높아질 수 있는데요.

​● ​거북목증후군의 주요 증상

- 어깨와 목 주변이 자주 뻐근하고 뭉치는 경우

- 옆에서 봤을 때 고개가 어깨보다 앞으로 나온 경우

- 등이 굽어 있고 쉽게 피로한 경우

- 뒤통수 및 관자놀이 근처의 만성적인 두통증상

- 그리고 잠을 자도 늘 피로하고 뒷목이 불편한 경우 등이 있습니다.

​혹시 경험해보셨나요?

목 커브 변화로 디스크와 관절에 무리가 가해지면 디스크 변성을 초래할 수 있는데

이는 신경을 압박하는 척추관협착증과 '경추디스크탈출증'으로도 이어질 수 있기 때문에

빠른 시일 내에 바로잡으셔야 합니다.